Каждая беременная женщина осознает, что соблюдение принципов здорового питания - это залог здоровья ее будущего ребенка. К сожалению, придерживаться правильной диеты удается не всегда.

Вокруг много соблазнов. Хочется съесть и пирожное, и любимую пиццу, и шоколадку. Конечно, все это можно себе позволить. Но, в разумных пределах.

Правила здорового питания будущей мамы

• 
  Старайтесь соблюдать меру. Беременность - это не повод есть за двоих. Аппетит может возрасти, но на самом деле организму нужно всего на 300-400 калорий больше обычного. Поэтому следите, как вы едите и что.
  
• Соблюдайте режим питания. Завтракайте плотно, обедайте полноценно с горячими блюдами и хорошо ужинайте. В промежутках между основными приемами пищи обязательно ешьте небольшие, но сытные закуски. Ежедневно у вас должно быть 5-6 приемов пищи.
• Организм беременной женщины нуждается в питательных веществах на 50-60% больше, чем обычно. Это витамин В6, фолиевая кислота, железо, йод и кальций, необходимые для нормального развития плода. Конечно, все это можно получить, употребляя специальные витамины для беременных. А можно правильно питаться, тогда все необходимые вещества поступят в организм естественным образом.