Современная женщина довольно мало испытывает физических нагрузок, так как труд ее облегчен всевозможной бытовой техникой, но во время беременности, заметно увеличивается внутрибрюшное давление, так как увеличивающаяся в размерах матка сдавливает другие внутренние органы, в том числе и диафрагму, которая в свою очередь, давит на легкие. Таким образом дыхание в какой-то степени затрудняется и ухудшается снабжение тканей организма кислородом.

Для поддержания живота мышцы должны быть упругими и сильными. Есть верный доказанный способ укрепить мышцы и нормализовать работу внутренних органов одновременно. Это специальные дыхательные упражнения, которые выполнять легко и, даже, интересно. В то же время польза от них огромна: повышается мышечный тонус, усиливается кровообращение и снабжение органов и тканей организм кислородом.

Сначала нужно научиться выполнять полный вдох и выдох. Такое глубокое дыхание поможет избавиться от одышки. Выполнять упражнения дыхательной зарядки нужно несколько раз в день, в любое удобное время и в любой удобной позе.

Итак, упражнение первое: раз - медленно вдыхать через нос, на счет два - усиленно выдохнуть через рот; упражнение второе: раз - полный вдох, два - медленный выдох с произношением звуков "ш", "с", "ж"; упражнение три: медленный вдох - задержка дыхания на несколько секунд - медленный выдох; упражнение четыре: сидя в удобной позе, в течение некоторого непродолжительного времени дышите поверхностно (дыхание "по-собачьи" с быстрым вдохом и быстрым выдохом), облегчает боль при интенсивных схватках.

Такая подготовка организма помогает во время схваток, облегчая болевые ощущения и без осложнений родить долгожданного здорового малыша