При отсутствии особых факторов риска для здоровья матери и ребенка, прекращение выполнения физических упражнений не является обязательным условием нормального протекания беременности. Упражнения средней интенсивности благоприятно влияют на состояние беременной женщины.

Предпочтительнее, если они выполняются регулярно (хотя бы 3 раза в неделю). Однако следует внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Занятия, приводящие к переутомлению и изнеможению, не допускаются. Беременной женщине необходимы дополнительные 300 килокалорий в сутки. Проявляя физическую активность, необходимо учитывать этот факт и следить за рационом питания.

Задерживать дыхание во время тренировок настоятельно не рекомендуется, так как это может привести к головокружению и излишнему давлению на низ таза. Самыми благоприятными видами физической нагрузки для беременной женщины являются плавание, щадящая аэробика, статические упражнения. Полезны пешие прогулки.Перед тем, как начинать тренировки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. При наличии проблем со здоровьем (болезни сердца, диабет, повышенное давление) физические упражнения могут быть опасны!