Наверняка каждая женщина во время беременности не раз слышала фразу о том, что необходимо питаться за двоих. Подобное расхожее выражение является отнюдь не голословным, поскольку квалифицированные специалисты и врачи выяснили, что суточная норма потребления килокалорий беременной женщины возрастает до 2500.

При этом не следует путать достаточное питание с избыточным, так как накопленные килограммы могут пагубно влиять и на здоровье будущей мамы, и на ее малыша. Увеличение массы тела за счет чрезмерного содержания в тканях воды и жира приводит к довольно затруднительным родам, однако этого легко избежать, соблюдая простые правила питания.

Для начала исключите те продукты, которые способны спровоцировать некоторые аллергические реакции – это шоколад, какао, клубника, креветки, цитрусовые, а также томаты. Не рекомендуется и чрезмерное употребление рыбных деликатесов, колбас, всевозможных консервов, поскольку все они в своем составе содержат чрезмерное количество соли и специй. В целях профилактики избыточной массы тела следует проводить дни разгрузочного питания (раз в 10 дней), например яблочные или творожные (с добавлением кефира).