Будущие мамы обычно не нуждаются в никакой специальной диете. Но это не значит, что за питанием следить не нужно. Всегда нужно помнить о двух вещах. Во-первых, беременной женщине следует очень осторожно и внимательно избегать продуктов-аллергенов, если таковые для нее имеются. А во-вторых, многие беременные женщины в первые месяцы страдают от сильного токсикоза, поэтому у них совсем нет аппетита.

А некоторые намеренно воздерживаются от еды, опасаясь, что тошнота только усилится. Поэтому, для облегчения состояния, рекомендуется пить больше разбавленных соков (морсы, лимонады, яблочный сок и узвары). В рационе беременной женщины должно быть больше фруктов и овощей. Всю еду лучше употреблять охлажденной, иногда даже лучше в лежачем положении и маленькими порциями.

От молочных продуктов лучше воздержаться, а если очень хочется, то лучше выбирать кисломолочные продукты. В основном, рацион беременной женщины должен состоять из каш, овощей, фруктов, а также, свежих соков. Каши необходимы, потому что в них очень низкое содержание гербицидов. Поэтому и ягоды лучше выбирать лесные, а не садовые, они будут более безопасны.