Наверное, каждая женщина ждет предполагаемой даты родов с нетерпением. Однако роды - это не только радость от долгожданной встречи с малышом, но еще и боль, и трудная работа. Поэтому многие женщины боятся родов, особенно если это первые роды. Чтобы роды прошли мягко, важно правильно настроиться на родовой процесс.

Не надо впадать в панику, тратить силы на нервную ходьбу из угла в угол. Лучше поспите, если роды начались поздно вечером. Помните, что силы вам еще понадобятся. Пока схватки терпимые, можно найти удобное положение сидя. Следите, чтобы мышцы гортани были расслаблены. Не напрягайте челюсти. От этого зависит раскрытие шейки матки, напряженная гортань мешает нормальному раскрытию.

Чтобы расслабиться, пойте длинные, напевные звуки, можно даже сочинить небольшую песенку для малыша. Со временем схватки усиливаются, переносить боль поможет покачивание бедрами, как в танце, массаж поясницы - лучше, если его будет делать супруг. Если вам кажется, что терпеть уже нет сил, молитесь - это помогает и укрепляет. Не теряйте самообладания, старайтесь сохранять глубокое, полное дыхание - ребенку в родах очень нужен кислород. Настраивайтесь, что скоро боль закончится, и вы увидите лицо вашего ребенка!

Возьмите с собой бутылочку с водой, в родах часто хочется пить. Питье освежит и немного успокоит. Роды - это естественный процесс, поэтому родовая боль, как правило, нормально переносится многими женщинами. Чем меньше страх перед родами, тем легче организму правильно и плавно настроиться на родовой процесс. Главное помнить, что роды - это испытание как для мамы, так и для малыша. Ему тоже нелегко, поэтому старайтесь мысленно ободрить и успокоить его, поддержать своим примером.