Каждый день вашей беременности - важный этап развития малыша. Поэтому к вашему питанию как к элементу поставки строительных материалов для растущего организма, нужно относиться крайне серьезно.

Специалисты-валеологи разработали целый комплекс полезных питательных рекомендаций для беременных. Во-первых, в вашем положении вам нужно часто пить воду. Это необходимо для обновления амниотической жидкости, в которой живет ваш малыш. Перед каждым приемом пищи старайтесь пить свежевыжатый сок. Важно, что консервированные покупные соки не имеют той силы и питательной ценности.

Именно сок, приготовленный вами, а затем в течение получаса выпитый впитывается стенками желудка, обеспечивая вашего малыша незаменимым набором витаминов. Выжимать соки можно из всего: любые фрукты и овощи. В последние можно добавлять зелень. Однако в связи с высокой активностью свекольный сок рекомендуется хорошо разбавлять, в сравнении со всеми другими относительно концентрированными.

Из продуктов до 26 и после 36 недели важно есть много молочного. В перерыве - в 10 недель постараться максимально уменьшить дозу потребления кальция. Это нужно для того, чтобы сохранить кости малыша гибкими с целью благополучного родоразрешения.

В течение всего срока употребляйте как можно больше красного мяса, рыбы. При этом исключайте хлебобулочные изделия (кроме отрубного хлеба), сладости, кофеин, сладкие газированные воды. Кроме этого не злоупотребляйте солью, которая задерживает воду в организме и может спровоцировать отеки.

Помните все, что вы едите - попадает в амниотические воды, придавая им определенный вкус. Поэтому чем разнообразнее ваше питание, тем более восприимчив к разной кухне ваш ребенок. Старайтесь давать ему "попробовать" как можно больше, развивайте его вкусовые навыки.