С первых же дней беременности в организме женщины начинают происходить перемены, которые способствуют изменению вкусовых предпочтений. Женщине может хотеться сладкой, соленой, копченой или острой пищи, а бывает и так, что ей хочется всего одновременно. Это вполне естественно.

Специалисты рекомендуют есть часто, но маленькими порциями. Весь суточный рацион можно разделить на 4 части. Во втором и третьем триместрах беременности можно увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Продукты должны быть полезными, обогащенными витаминами и микроэлементами, в которых так нуждается будущая мама. Во время беременности обязательно нужно употреблять большое количество мяса, рыбы, яиц, круп, а также молочных продуктов. В каждодневном рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты.

Во время беременности нужно постараться ограничить себя в кофе, сладких газированных напитках, чипсах, кондитерских изделиях, особенно в мучных. Для замены этих продуктов идеально подойдут свежие фрукты, например, яблоки, абрикосы, или сливы, творог со сметаной, ягодные морсы и отвары, мед, цукаты, орехи и сухофрукты.

Что касается количества потребляемой жидкости, то в целях избежания появления отеков врачи рекомендуют пить не больше 1,5 - 2 литров в сутки. В них входят как обычная вода, так и чай, компоты, супы. Однако изнурять себя не стоит. При большой потребности норму можно слегка превысить. Нормальный водный баланс организма препятствует возникновению позднего токсикоза. Лучше всего пить чистую минеральную воду без газа.

Безусловно, выполняя рекомендации, не стоит забывать регулярно прислушиваться к своему организму, который подскажет, что ему действительно нужно.