Отеки при беременности - это очень распространенное и досадное явление, с которым сталкиваются почти все будущие мамы. Отеки возникают, когда в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Проявляются они в виде сильной припухлости ног, рук, лица. Как же бороться с этим неприятным явлением?

1. В первую очередь нужно сказать, что уменьшать объем потребляемой жидкости, как ни странно, не рекомендуется. Она необходима для нормального развития плода. Пить нужно не менее 1.5 литров жидкости в день. Лучше всего пить чистую воду, можно с добавлением лимона. Также рекомендуется пить брусничный и клюквенный морсы, обладающие мочегонным эффектом. От кофе и сладкой газировки следует отказаться.

2. Пересмотреть рацион. Из него должны быть убраны соленые, жареные и копченые продукты, орехи, семечки, специи. Необходимо употреблять как можно больше белковой пищи.

3. Не гулять в жаркую погоду.

4. Не переутомляться и стараться не нервничать.

5. Не засиживаться долго в одном положении и выполнять физические упражнения (если, конечно, нет противопоказаний).

6. Огромное значение имеют прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых. Ноги во время сна желательно класть на возвышенность.

7. По 2-3 раза в день рекомендуется принимать на 10-15 минут коленно-локтевую позицию.

8. С отеками ног прекрасно справляются прохладные ванночки. Вода не должна быть ледяной, но при этом она не должна быть и теплой.