Фолиевая кислота - это витамин группы B, необходимый для правильного формирования нервной системы малыша, клеточного деления, роста и развития всех органов и тканей.

Также он принимает участие в кроветворных процессах. Дефицит фолиевой кислоты в организме может привести даже к выкидышу. Принимать фолиевую кислоту должны абсолютно все будущие мамочки, особенно на начальных сроках беременности. Не стоит прекращать прием и в период грудного вскармливания.

Рекомендованная российским Минздравом суточная доза фолиевой кислоты для будущих мамочек составляет 400 мкг. Ее можно принимать не только в форме таблеток, но и с пищей. Фолиевой кислотой богаты овощи с зелеными листьями, фасоль, овсяные хлопья, пшеница, апельсины, яйца, лосось. При этом очень важно помнить, что фолиевая кислота быстро разрушается при чрезмерной термической обработке. По этой причине продукты лучше всего слегка подогревать в пароварке или микроволновой печи.

Главными признаками дефицита фолиевой кислоты в организме являются слабость, усталость, раздражительность, потеря аппетита. Также могут появиться тошнота и выпадение волос.

Женщинам, имеющим детей с дефектом нервной трубки, могут назначить увеличенную дозу фолиевой кислоты, а именно 5 мг в день.

Нельзя не заметить, что гинекологи настоятельно советуют принимать фолиевую кислоту не только будущим мамам, но и тем, кто только планирует беременность. При этом витамин назначается не только женщине, но и мужчине (фолиевая кислота участвует в формировании сперматозоидов). Прием следует начинать за месяц до предполагаемого зачатия. Относительно дозы следует проконсультироваться с акушером-гинекологом.