Ушли в небытие те времена, когда роды воспринимались как само с собой разумеющееся, не требующее подготовки. Многое изменилось в современном мире - экология, образ мышления, стиль жизни... Поэтому врачи настоятельно рекомендуют готовиться к родам, ведь очень остры проблемы недостаточной физической нагрузки, стресса, слабого здоровья. Прислушайтесь к их советам:

• Как минимум один раз в неделю гуляйте на природе, желательно за городом, до появления легкого чувства усталости. Общайтесь с природой, слушайте, дышите, наслаждайтесь, купайтесь, загорайте в полутени.
  
  
• Каждый день делайте зарядки или совершайте ежедневную 30-минутную пробежку. Прислушайтесь к своему телу и старайтесь воздействовать на те участки тела, которые находятся в зоне застоя. Если есть опасения, что не справитесь сами с физическими нагрузками, посещайте специальные центры для беременных, в которых работают опытные специалисты.
  
  
• Наблюдайте за своим организмом, слушайте его: часто организм подает сигналы о том, что именное ему необходимо. Если после приема еды есть чувство удовлетворения, то все в порядке. В зимний сезон идеально, если у вас в запасе имеются замороженная зелень, ягоды (клюква, клубника), овощи.
  
  
• Если имеется свободное время, посещайте бассейн. Нужно плавать таким образом, чтобы выдох получался под воду. Проводите как можно большое времени под водой, задержав дыхание. Это полезно и вам, и малышу, так как у него улучшается плацентарное кровообращение.
  
  
• Ведите обычный образ жизни, не замыкайтесь на доме или на работе. Пусть ваше время будет проходить разнообразно и интересно.