| Главная » Беременность, роды. » Беременность не в тягость, а в РАДОСТЬ! |
Добро пожаловать на портал маманям.ру!
Молодые мамы смогут узнать много полезного и интересного на нашем сайте. Портал для мамочек создан, для того, чтобы помочь молодым мамочкам полезными советами по уходу за новорожденным.
Мы постараемся представить вам как можно больше полезной и интересной информации.
Беременность не в тягость, а в РАДОСТЬ!
Главное, что следует знать Вам и Вашим близким, что беременность - это чудесный период в жизни женщины и ни в коем случае не болезнь!
Что необходимо сделать?
- Бросьте вредные привычки (если вы этого ещё не сделали);
- Пересмотрите своё ежедневное меню. Ваш рацион должен быть ДЛЯ двоих, а не ЗА двоих, т.е увеличить меню на 300 Ккал за счёт нежирного мяса (кролик, курица), рыбы, кисломолочных продуктов (обезжиренные), овощи и фрукты. Не забывайте о воде, пейте 1.5 л в день чистой природной воды.
- Пересмотрите свой гардероб: пусть в нём останутся ваши удобные и красивые вещи из натуральных тканей. Что касается обуви, то никаких шпилек, купите себе туфельки на маленьком каблучке 4 см.
- Начните приём поливитаминов для беременных (если вы этого еще не сделали).
Чего делать не стоит?
- Расстраиваться по пустякам (ваш малыш переживает еще больше);
- Слушать мудрые советы бабушек возле подъезда и подружек. Ценный совет вам по поводу вашей беременности может дать только ваш доктор. Не забудьте в сроке 8-9 недель встать на учёт в женской консультации, сдать все необходимые анализы.
- Прекращать заниматься физической активностью: ходите пешком ещё больше, бывайте на свежем воздухе чаще, ходите на свои занятия фитнесом и йогой, если посещали до беременности сауну - продолжайте!
В последнем триместре
- Запишитесь на курсы для беременных. Там вы получите психо-физиологическую подготовку к естественным и мягким родам. Вас обучат дыханию, физическим упражнениям и немедикаментозному обезболиванию родов. Подготовят к встрече с малышом, грудному вскармливанию и уходу за новорожденным.
- Соберите "тревожный чемоданчик" .