Итак, вы беременны. Это случилось, и теперь вы приведете в мир нового человека, здоровье и счастье которого целиком зависит от вас.

Начнем с того, что на первой стадии беременности вы будете немного страдать. Это будет выражаться в тошноте, изжоге, головокружениях, изменениях вкусовых пристрастий и повышенной утомляемости.

В этот период (первый триместр) необходимо воздержаться от тяжелой физической работы, нагрузки на психику и нерационального режима питания. Забудьте о "перекусах". Кушайте только качественную, здоровую еду. Овощи, фрукты, ягоды - обязательны в вашем рационе. Фастфуд уже не ваше.

Лучше всего продумать рацион питания "от" и "до". Витамины и минералы должны содержаться в вашей пище в максимальном количестве.

К тому же, ваш организм будет "требовать" какие-то продукты, - не отказывайте себе, но и не злоупотребляйте кислым, соленым,острым и сладким. Набрать лишние килограммы во время беременности просто, а вот избавиться от них потом проблематично.

Не забывайте о гимнастике. Беременным полезны физические упражнения, как и пешеходные прогулки. Вы можете посещать бассейн с чистой водой, заниматься физкультурой - до 4 месяца беременности при отсутствии противопоказаний можно заниматься в обычном режиме, лишь немного снизив нагрузки.

После того, как наступит второй триместр беременности, нужно будет позаботиться о бандаже. Подобрать правильный бандаж вам поможет специалист.

Снизьте нагрузки, носите более просторные вещи и удобную обувь на низком каблуке. По прежнему следите за питанием, не возвращайтесь к вредным привычкам.

Не забывайте включать в рацион творог, кисломолочные продукты, овощи и фрукты, богатые витаминами.