Здоровый сон во время беременности очень важен. Но с ним, как правило, возникают трудности из-за огромных нагрузок на организм. Крепкому сну начинают мешать частые походы в туалет, учащенное сердцебиение, повышенная тревожность, нарушение пищеварения и невозможность выбрать удобную позу для сна из-за живота. С бессонницей нужно обязательно бороться.

У каждого человека есть любимые позы, в которых он быстро засыпает. Но изменить свои привычки придется любительницам спать на спине или на животе. Такие позы больше не принесут комфортного сна и слишком опасны для малыша в утробе.

Конечно, до 12 недель можно спать, как угодно и как удобно. Но лучше сразу отучать себя от лежания на животе, ведь со временем он вырастет и это будет непозволительно. Повышается риск травмирования малыша в животе с неблагоприятными последствиями.

Ближе к третьему триместру придется отказаться от сна на спине. Здесь уже плод давит на все органы, что препятствует поступлению кислорода, в том числе и в плаценту. Из-за нехватки кислорода могут возникнуть головокружения, учащение сердцебиения, понижение давления и трудности с дыханием. Так же может обостриться геморрой. Поведение малыша может стать более активным.

Безопаснее всего лежать на левом боку. Это способствует хорошему кровообращению, от чего хорошо и маме, и малышу. Поступлению кислорода и питательных веществ в плаценту в такой позе ничего не препятствует. Не оказывается давление на печень. После сна не болит область таза и спина. Так же эта поза хороша и для работы сердца.

При поперечном предлежании плода следует спать на том боку, где находится голова ребенка. При тазовом предлежании необходимо менять позу около 5 раз за ночь.

Приятных вам снов!