Помимо счастья от появления крохи молодую маму ожидает еще легкое разочарование по поводу ее внешнего вида. После родов женщина не сразу обретает привычные формы. А объясняется все очень просто: беременность и роды – это тяжелейшая нагрузка на организм и полная перестройка гормонального фона. Он восстановится через 2 года.

К тому же молодой маме абсолютно противопоказаны жесткие диеты, тяжелые физические нагрузки, а также химические процедуры и прием лекарств. Женщине стоит запомнить самое главное правило: меньше есть и больше двигаться. Давайте остановимся на "меньше есть". Если ребенок находится на грудном вскармливании, то голодание вам абсолютно не подходит. Просто замените жареную пищу запеченной или отварной, а жирные йогурты обезжиренным кефиром, молоком или сыром.

Перестаньте налегать на выпечку, она до добра еще ни одну фигуру не доводила. А если очень захотелось сладенького, то побалуйте себя фруктами, зефиром, пастилой или мармеладом. Проверьте, чтобы они были сделаны на основе натурального сахара и содержали 0 калорий. Теперь про «двигаться». Если роды были тяжелыми, то физическая нагрузка вам противопоказана. Потерпите пару месяцев без тренажеров и активных занятий.

Поддерживать себя в отличной форме можно и другими способами. Например, затеяв мытье полов, отложите в сторону швабру и пройдитесь по поверхности руками, вооружившись половой тряпкой. Наклоны будут полезны для талии.

Прогулки с коляской на свежем воздухе не только укрепят иммунитет, но и поспособствуют укреплению ягодичных и икроножных мышц. Можно также найти комплекс щадящих упражнений для молодых мам или записаться, наконец, на йогу или калланетику в близлежащем спортзале.