Один из самых важных пунктов – посещение врача. Чем раньше Вы встанете на диспансерный учет, тем меньше проблем будет в дальнейшем.

1. Питайтесь правильно.
Бытует мнение, что беременная должна есть «за двоих», но на деле это не так. Все необходимые для роста и развития элементы, ребенок и так получает из организма матери. А вот чрезмерное употребление пищи приведет к набиранию лишних килограммов уже после родов.

Есть надо маленькими порциями, но часто. В первом триместре наблюдается повышение аппетита, организм старается таким образом пополнить запас сил и необходимых веществ для вынашивания ребенка.

В период беременности важно не забывать о витаминных комплексах для беременных, которые подбирает врач. Поливитамины следует принимать постоянно и строго по инструкции.

2. Поддержание тонуса.
Помните, что умеренная физическая нагрузка позволяет поддерживать тело в тонусе. Самый лучший вид спорта – плавание. Мышцы расслабляются, снимается нагрузка на них, так как в воде вес не ощутим.

Пешие прогулки так же полезны для здоровья (но во второй половине беременности следует их сократить, чтобы уменьшить риск преждевременных родов).

Не следует самостоятельно заниматься гимнастикой или йогой, чтобы случайно не травмировать себя и не навредить малышу.

3. Сон и отдых – лучшая поддержка для организма.
Теперь Вас двое, и организм затрачивает больше времени на отдых и восстановление сил. Не игнорируйте эту потребность, ведь сон необходим для нормально самочувствия и хорошего настроения. Некоторые дела по дому могут подождать. Пожертвовав ими в пользу сна, Вы сделаете лучше и себе, и ребенку.