Как известно здоровье будущего малыша во многом зависит от питания его мамы во время беременности, и особенно в первом триместре. Наибольшее значение следует придавать утреннему питанию, во время которого женщина должна потреблять не менее пятидесяти процентов положенных в сутки калорий.

Поэтому утреннее питание беременной на ранних сроках следует разбивать на два приема. Во время первого завтрака, который, как правило, бывает в районе восьми часов утра, женщина должна съедать не менее двадцати процентов калорий от суточной нормы, а во время второго, часов этак в одиннадцать – тридцать процентов.

Впрочем, ученые пока так и не пришли к единому мнению, какой завтрак следует делать более калорийным, поэтому женщина имеет право сама выбирать, когда больше есть, а когда меньше. Первый утренний прием пищи помогает настроить организм беременной женщины на рабочий лад, кроме того, некоторые продукты способны смягчить неприятные симптомы токсикоза.

Во время первого завтрака, который лучше всего принимать в постели маленькими порциями, следует отказаться от мясных и молочных продуктов, ограничившись мюсли, легкими кашами или бананом. Покушав, не стоит сразу вскакивать с постели и нестись по делам, полежите или даже положите теплую грелку на живот. Во время второго завтрака будущая мамочка может подкрепиться более основательно, традиционной яичницей глазуньей или легким куриным салатом.