Проносить ребенка под сердцем в течение девяти месяцев и родить - достаточно тяжелая задача. Ведь в этот период жизни каждая женщина должна помнить, что теперь она в ответе не только за себя, но и за ребенка, которого она ожидает. А это значит, что здоровый образ жизни, допустимая активность для ее положения и здоровое питание - вот что должно обозначить весь процесс беременности и роды.

Во-первых, необходимо потреблять большое количество витаминов, содержащихся в овощах и фруктах, в плане еды желательно перейти на пищу, приготовленную на пару либо вареную, потреблять в большом количестве продукты, содержащие кальций, поскольку это необходимо как самой женщине, так и ее ребенку для укрепления суставов и костей.

Помимо этого, необходимо исключить, естественно, алкоголь и курение из своей жизни, постараться отказаться от вредных продуктов, таких как чипсы, фастфуд, газированные напитки и так далее.

Поскольку беременность - это не болезнь, то не стоит отказывать себе в физических упражнениях. С развитием ребенка внутри женщины усиливается нагрузка на спину и поясницу. Поэтому рекомендовано ходить на аква-аэробику для беременных или специальный массаж, которые облегчили бы нагрузку и избавили бы от боли.

Непосредственно перед самими родами необходимо посетить подготовительные курсы для рожениц. Именно там смогут морально подготовить женщину к предстоящему испытанию, научат правильно дышать, а также научат, как заботиться о ребенке в первые дни его жизни.