А вы знаете, что самый первый этап в родах потребует спокойной уверенности и мирного расслабления. Если Ваши мышцы дна таза и брюшной стенки будут расслаблены, не будут оказывать сопротивления, то очередное сокращение матки очень мягко протолкнет малыша по родовым путям. Если же Вы будете напряжены, то круговые мышцы матки начнут сокращаться, а это вынудит матку работать более напряженно и, соответственно, причинит Вам боль. Ещё очень важно выбрать удобное положение.

И следует позабыть о страхе. Если перед началом родов страх очень сильный, то органы, которые принимают участие в родах, начнут сопротивляться. Именно такое разногласие в организме приведёт к нарушению гармонии в мышечных функциях и, естественно, вызовет напряжение, спровоцирует нарушение кровообращения в матке, а это будет иметь последствия недостатка кислорода в тканях и органах будущей мамочки малыша.

Для того, чтобы болевые ощущения сделать небольшими, для начала нужно научиться отдыхать в промежутке между схватками. Начинать осваивать такие приемы аутотренинга необходимо с 16 или 20 недель беременности.Научиться упражнениям совсем несложно, при этом выполнять их следует каждый день. Именно в этом будет залог вашего огромного успеха при родах.

А ещё представьте начало, продолжение своих родов, какое время они будут продолжаться, постарайтесь увидеть себя мужественной и сильной, здоровой, и у вас все получится.