Для того, чтобы роды прошли без различных осложнений, беременная женщина должна к ним обязательно подготовиться. Чтобы избежать хирургических вмешательств, а также облегчить родовой процесс женщина должна приготовить свои родовые пути к этому довольно-таки сложному процессу.

Будущей мамочке нужно выполнять специальный массаж промежности. Специалисты рекомендуют делать его непосредственно перед ночным сном. Для этого лучше всего использовать растительные масла – подсолнечное, оливковое, а также масло из зародышей пшеницы. Перед массажем беременная должна обязательно разогреть кожу промежности, приложив к ней теплую грелку.

После этого кожу нужно вытереть насухо мягким полотенцем и только тогда можно приступать к массажу.

Для подготовки к родам беременным женщинам нужно обязательно выполнять специальные упражнения, которые смогут помочь растянуть связочный и мышечный аппарат промежности. Для этого очень хорошо подойдут такие упражнения: приседания на корточки; отведения ног в стороны; приседания с отведением ног в стороны.

Также беременным женщинам необходимо подготовить к кормлению соски и грудь. Специалисты утверждают, что профилактика мастита и трещин сосков должна быть обязательно включена в процесс подготовки к рождению крохи. Для этого женщина может принимать контрастный душ, после которого нужно вытирать грудь жестким полотенцем, а также массировать грудь после сна.