Рождение ребенка - что может быть лучше!? Каждая мамочка просто летает, окрыленная счастьем в ожидании своего малыша. Забота о ребенке должна начинаться уже тогда, когда он еще не появился на свет. Для вынашивания полноценного, здорового малютки женщина должна следить за своим питанием. Формула правильного питания «чем больше, тем лучше» сейчас опровергнута специалистами.

Предпочтение надо отдавать разнообразной пище, учитывая при этом правильные пропорции: в рационе будущей мамы обязательно должны быть продукты, белки содержащие (мясо, рыба), богатые кальцием (молочные продукты), изобилующие витаминами и клетчаткой (овощи и фрукты). Так, утро следует начинать с сытного завтрака, обед тоже должен быть полноценным, а вот ужин легким. Особенно вредно беременным переедать на ночь.

Каждая дама в положении переживает, как пройдут роды. Для того чтобы помочь малышу появиться на свет и свести болевые ощущения на «нет», необходимо уделять внимание гимнастике, которую можно проводить самостоятельно, дома, а можно записаться на специальные курсы. Там Вам будут предложены особые упражнения, поддерживающие и укрепляющие мышцы промежности, общеоздоровительный комплекс упражнений и дыхательная гимнастика. Тренировка дыхания позволит уменьшить боль во время схваток, а также Вы узнаете, как правильно дышать на разных этапах родов.

Мамочки очень переживают, смогут ли они правильно воспитать ребенка, развить в нем хорошие качества, подготовить к взрослой жизни. Чтобы умы женщин не посещали такие ненужные для их положения, навязчивые мысли, необходима психологическая поддержка. Ее должны оказывать как члены семьи, в частности муж, так и возможна помощь специалиста.