Большой проблемой для беременных является питание в первом триместре. В это время у многих женщин наблюдается токсикоз, и им сложно вообще хоть что - то съесть. Если вам не хочется кушать, то не стоит насиловать организм. Первое время ребенок питается автономно и не зависит от мамы. Главное в период токсикоза найти продукты, которые не вызывают тошноту. Достаточно часто это зеленые яблоки или квашеная капуста.

После того как токсикоз пройдет, будущей маме надо серьезно заняться своим питанием. Многие врачи дают список того, что нельзя кушать беременным. Однозначно нельзя алкоголь. Все остальные продукты можно употреблять беременным в умеренных количествах. Хотя и говорят, что жареное и жирное нужно совсем исключить, их однократное употребление не нанесет вреда ребенку.

Беременным лучше избегать сильносоленых продуктов. Это опасно задержкой жидкости в организме и отеками. Если же отеки уже появились, то нужно включить в рацион питания клюкву и напитки из нее. Также будет полезно уменьшить количество соли в рационе.

Лучше всего варить и запекать блюда. Это позволит избежать лишнего количества жира в пище и предупредит набор лишнего веса.

Беременная женщина должна получать все виды пищи. Не стоит отказываться от мяса или рыбы. Также женщина должна кушать много овощей и фруктов. Это позволит избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.

Калорийность питания беременной не должна быть чересчур повышена. Врач может рассчитать энергетическую потребность пищи, в зависимости от веса и роста женщины.