Доказано, что существует неразрывная связь между рационом кормящей мамы и здоровьем её ребенка. Если вы хотите высыпаться ночами, не пичкать своего малыша различными лекарствами от колик, хотите, чтобы ваша кроха была спокойна, довольна и весела, то вам необходимо пересмотреть свой рацион и начать питаться правильно.

Для этого вам нужно придерживаться нескольких основных советов:

• не ешьте продукты, вызывающие брожение в кишечнике, или наоборот, закрепляющие (капуста, виноград);
• исключите из своего рациона мучные изделия, выпечку, печенье, так как они содержат дрожжи;
• новые продукты для малыша ешьте в первой половине дня, чтобы понаблюдать за его реакцией на них;
• не злоупотребляйте жареным, соленым, копченым, фаст-фудом;
• исключите продукты-аллергены (цитрусовые, мед, красная рыба, орехи, особенно арахис).

Достаточно будет прислушаться к себе, как работает ваш кишечник, чтобы узнать, как будет чувствовать себя ваш малыш.

Рекомендуется при кормлении грудью перейти на раздельное питание. Известно, что крахмалистые продукты совместно со сладким, вызывают брожение и газообразование, например, молочная каша с сахаром. Поэтому кашу лучше варить на воде и без сахара, можно добавить для вкуса немного оливкового масла и варенья. Можно пить различные травяные чаи, рекомендуются чаи из фенхеля, мяты.

При выборе рациона остерегайтесь таких продуктов, как кофе, шоколад, цитрусовые, мороженное, виноград, спиртное, пряности, клубника, бобовые, майонез, сосиски и колбасы, сыр, газировка, консервы. Особенно придерживайтесь выбранного рациона в первые три месяца жизни ребенка, аккуратно вводите новые продукты.

Здоровья вам и вашему малышу!