Планирование ребенка и беременность - безусловно, являются счастливыми периодами в жизни женщины. Но иногда могут быть сопряжены с небольшими проблемами. Большинство женщин во время беременности сталкивались с проблемой лишнего веса, изменением фигуры.

Чем старше возраст женщины - тем серьезнее проблема и тем сложнее ей вернуть прежнюю форму. Что для этого надо делать? Все зависит от того, про какой период идет речь. Ведь то, что может быть рекомендовано делать после родов, недопустимо в дородовой период. Во время беременности категорически запрещается сидеть на диетах - это может навредить будущему ребенку.

Рекомендуется сбалансированное питание, с преобладанием овощей и фруктов. С пищей, богатой калориями, надо быть осторожней. Много жирных продуктов и сладостей негативно влияют на состояние здоровья не только во время беременности. Легкие физические нагрузки пойдут на пользу. В особенности рекомендуются занятия пилатесом, йогой для беременных, обычной зарядкой. Это повышает устойчивость к нагрузкам и регулирует кислородный обмен в организме. Главное - не переусердствовать. Все полезно, если это в меру.

После родов, чтобы привести фигуру в порядок, можно увеличить физические нагрузки. Занятия на тренажерах способны оказаться эффективными в борьбе с лишним весом. Но надо следить за тем, чтобы нагрузка была равномерной и распределялась на все части тела, а не только на ноги и живот. Чтобы занятия спортом произвели желаемый эффект, они должны быть регулярными. После родов можно воспользоваться диетой. Однако диета должна быть легкой, а не изнуряющей. Ведь надо держать под контролем не только вес и фигуру, но и состояние здоровья.