Если говорить о проблемах, связанных с беременностью, наиболее часто они возникают при неудовлетворительном самочувствии в плане здоровья женщины. Как бы там ни было, ни одна женщина не будет радоваться плохому самочувствию, тошноте и рвоте, хотя и знает, что это естественно.

На самом деле, на 80% состояние здоровья как будущей мамы, так и плода зависит от питания с первых дней беременности. Как же правильно питаться беременной, чтобы чувствовать себя хорошо и чтобы ребёнок развивался нормально?

Сразу же следует понять, что беременность - это не повод есть много и всё подряд. Перверзии вкусов являются лишь выражением нужды организма в повышенном количестве полезных, необходимых для полноценной жизнедеятельности веществ. При этом ему отнюдь не нужны бесполезные калории, содержащиеся в булочках, сладостях, колбасах, еде из фастфудов. Кроме того, не забывайте, что если Вы прибавите за время беременности больше 11-13 килограмм, остальные будут лишним жиром, который мало того, что придётся устранять, когда ребёнок появится на свет, так ещё и может поспособствовать ослаблению родовой деятельности.

Ешьте понемногу и часто. Избегайте тяжёлой, сильно жирной пищи, а также продуктов с синтетическими ароматизаторами. Особенно вредны канцерогенные продукты до 12-ой недели беременности, поскольку до этого времени ещё не сформирована плацента. При явлениях токсикоза с целью их снижения принимайте витамины Е и В6. Кроме того, витамины Е и А будут хорошей профилактикой появления стрий на коже беременной на поздних сроках. Необходимо также применение минеральных комплексов. К примеру, Са, Р, Mg формируют скелет ребёнка, а йод отвечает за умственное развитие.