Главное в этом нелегком положении — думать о хорошем! Поскольку причина бессонницы у женщин в положении является психологической, важно ложиться в постель с хорошим настроем. Не выполняйте вечером никакой серьезной работы, избегайте эмоций и перенапряжения в них, и не употребляйте перед сном тяжелую еду.

Сопротивление бессоннице необходимо выполнять с профилактики. Не употребляйте на ночь кофе и чай. В рационе беременной дамы должно быть все правильно сбалансировано. Придется отказаться от шоколада и ужинать пораньше, чтобы организм смог справиться и успел переварить употребленную пищу к вашему отходу в сон.

Кроме того, нужно настроить организм по такому способу, чтобы кровать являлась для него местом сна, а не «лежания». Поэтому прекращайте целыми днями разлеживаться в постели! Психологи дают советы для беременных: чтобы полностью выспаться, необходимо придерживаться определенных условий. Днем лучше больше гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием, танцами или обучаться йоге для будущих мам.

Старайтесь ежедневно исполнять несложные физические упражнения. Помните всегда - беременность не является болезнью! Если нет противопоказаний, ничто не должно помешать вам быть активной беременной.

Перед сном попросите супруга исполнить легкий массаж для шеи и плеч или помассажировать стопы. Профилактику бессонницы нужно делать приятной! И, кстати говоря, секс вечером является хорошим способом не оставить бессоннице никакого шанса.