Перегрузки бывают не только у космонавтов. Действие не меньшее чем космические перегрузки ощущает на себе организм женщины, которая готовится стать матерью. Их влияние может усугублять неправильное, непродуманное питание. Оно тем более важно, что вещества, поступающие в организм беременной женщины, обязательно попадают и младенцу. Он ведь фактически за их счет живет и развивается. Все это заставляет обратить на питание в особое внимание.

Есть следует, не переедая, распределяя пищу на небольшие порции в течение дня. Оптимально принимать еду пять-шесть раз в день. После шести вечера лучше ничего не есть.

Из меню полностью исключите консервы, жареное, копченое, даже если это ваши любимые блюда. Замените это вареной, печеной, пареной пищей. Разнообразьте рацион овощами, орехами, мясом (нежирным), рыбой (несоленой), молочными продуктами, крупами, зеленым чаем.

Очень нежелательно употребление грибов, кофе, шоколада, кондитерских изделий, гороха, спиртного, клубники, малины, цитрусовых. Не исключено, среди этого набора есть ваша любимая еда. Но послушайте, вы можете несколько месяцев потерпеть?!

В период беременности может показаться, что привычная пища изменилась на вкус. Не пугайтесь, это естественно.

Иногда вашему малышу не хватает кальция для постройки косточек, и вам может вдруг захотеться погрызть… мела. Грызть его не надо, ешьте побольше творога, попейте глюконат кальция.