Питание в период беременности - это очень важно и серьёзно, поскольку малыш получает все нужные вещества и микроэлементы исключительно из крови матери. Поэтому, будущая мама должна хорошо и разнообразно питаться.

Каждый период беременности характеризуется какими-то своими особенностями и этапами развития малыша. Сегодня мы поговорим о том, что же происходит в самом ответственном и важном третьем триместре беременности и как подобрать оптимальное питание.

Третий период беременности начинается с двадцать восьмой недели, в котором нагрузки на все внутренние органы матери максимальны. Именно в этот период беременности малыш и набирает свой вес. Поэтому, если неправильно питаться, то есть очень большая вероятность того, что появятся отёки. Если ребёнок к этому сроку уже перевернулся головкой вниз, то она начинает давить на мочевой пузырь и возникают частые позывы к мочеиспусканию. Нередко в третьем триместре появляется и изжога из-за того, что ребёнок давит на диафрагму, что приводит к забросу пищевого комка обратно в пищевод.

Чтобы уменьшить все нежелательные последствия, делайте следующее:

1. Необходимо свести употребление соли до 5 грамм в день, в противном случае переизбыток соли вызовет появление отёков.

2. Теперь Вам нужно питаться очень часто, но маленькими порциями. Для беременной кушать разрешается до шести раз в день. Питаясь в таком режиме, Вы обеспечите себе равномерное поступление питательных веществ и уменьшите нагрузку на весь организм.

3. Откажитесь от фаст-фуда, консервов, копчений, солений, полуфабрикатов и колбас.

4. Вам необходимо будет и не употреблять много углеводов, так как они очень быстро будут усваиваться, и уже Вы будете набирать лишний вес.