Беременность - это время, когда ваш малыш еще не появился на свет, но вы уже начали заботиться о его здоровье. И как же правильно проявлять эту заботу? Самая главная составляющая здорового процесса беременности - это позитивный психологический настрой. Не нервничайте по пустякам, не тревожьте лишний раз себя и своего малыша.

Вы должны настраивать себя на то, что роды пройдут без осложнений, так как от ваших мыслей и настроения очень многое зависит, например, если вы будете пребывать в роддоме в плохом настроении, то, действительно, болевой порог будет очень высок, вы будете более чувствительны и, следовательно, испытаете большую боль.

Очень многое зависит от поддержки окружающих вас людей. Они должны как можно больше окружать вас своим вниманием и заботой, но это не значит, что вам надо целый день отдыхать, не выходя из дома. Беременным дамам очень полезны каждодневные прогулки пешком на свежем воздухе.

Продуманное питание - еще один важный компонент правильной беременности. Вы не должны себе ни в чем отказывать, так как в каждом продукте содержатся необходимые для развития малыша полезные вещества. Ешьте больше овощей, фруктов, которые нужны для насыщения организма клетчаткой и витаминами. Также не забывайте два раза в неделю употреблять в пищу мясо, которое является богатым белками продуктом.

Ваш завтрак должен быть очень сытным, приносящим энергию. Пообедать можно более скромно, а ужин должен быть совсем легким, так как перегружать организм на ночь нельзя. Беременные женщины должны строго придерживаться режима сна. Количество часов, необходимых для сна в сутки, зависит от индивидуальных особенностей организма, но желательно, чтобы сон длился не менее и не более 9 часов.